ダイエット中の食事といえば、鶏のササミですよね。高タンパクで値段も安いので、多用していますがゆで方を間違えるとパサパサで固くなってしまいます。そんなササミを柔らかく仕上げてみましょう。 1 鍋に湯を沸かします 2 ジップロックにササミを数本入れ…

おっさんがダイエットする時に何食べて生きているか、何て誰も興味ないかも··· ゆで卵 ブロッコリー 胸肉、ササミ 発芽玄米(白米と1対1) 生野菜サラダ(キャベツ、スプラウト等) オートミール プロテイン 概ねこんな感じです(^^) 僕は、お菓子が大好きなんで…

なんと前回の更新が2019年(@￣□￣@;)！！ 2020の小江戸大江戸も2年連続リタイアしてしまいガックリきてしまいました。その後新型コロナウイルスの世界的な感染拡大、自粛生活などありましたが、マラソンは、続けています。 昨年の11月頃に元々軽くない体重が…